Wir alle brauchen einfach mal Ruhe und eine Ort, an den wir uns zurückziehen k?nnen. W?hrend unseres Mental Health Awareness Month habt ihr im?Raum 2014 (Geb?ude Y, 1. Stock)

die M?glichkeit, einen Ort der Ruhe und Entspannung aufzusuchen.

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Der Raum steht allen Studierenden als Lernort zur Verfügung. Im November ist er zudem zus?tzlich mit Sitzs?cken und Matten ausgestattet plus einem Regal, dass für einen Bücheraustausch bereit steht. Falls ihr Bücher doppelt habt oder Bücher mit euren KommilionInnnen teilen m?chtet, die euch zur mentalen Entspannung verhelfen, sei es Comics, alte Kinderbücher oder Fachbücher, finden diese in dem?Mental Health Bücherregal ihren Platz.?

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In dem Raum oder durch das Lesen der Bücher k?nnte ihr zumindest für einen kurzen Moment den lauten und oftmals stressigen Unialltag vergessen, in Euch kehren und neue Energie für die weiteren Veranstaltungen tanken!

Im August ist in der Teilbibliothek 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izin der Universit?tsbibliothek Augsburg ein besonderer neuer Bestand hinzu gekommen:

die ?Literarische Apotheke“.?

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Dieser Bestand ist im Rahmen eines Praxisprojekts von Studierenden des Bibliotheks- und Informationsmanagements der Hochschule für den ?ffentlichen Dienst in Bayern entstanden. Die ?Literarische Apotheke“ beinhaltet keine Forschungsliteratur, sondern Belletristik, Lyrik, Bildb?nde und Graphic Novels, die thematisch eine Auszeit zur wissenschaftlichen Lektüre bieten. So soll den 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izinstudierenden eine M?glichkeit zur Entspannung w?hrend anstrengender Lernphasen geboten und auch die mentale Gesundheit der Studierenden unterstützt werden. Dabei geht es darum, den 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izinstudierenden die M?glichkeit zu geben, auch mal Literatur in die Hand zu nehmen, die nichts mit ihrem Studium zu tun hat, eine ?kleine Verschnaufpause für das Gehirn" sozusagen. Inhaltlich umfasst die Literarische Apotheke dabei sowohl Ratgeberliteratur über Stress, Depressionen und Zeitmanagement sowie deutsche und englische Klassiker, die Romane unserer liebsten Kindheitshelden, ?sthetische Bildb?nde über Natur, Sport und Kunst und noch einige entspannende Titel mehr. Die vielf?ltigen Bücher und Themen sollen zum Lesen, Schm?kern und Bl?ttern einladen. Ab dem Wintersemester 2024/25 k?nnen sich Besuchende der Teilbibliothek 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izin nun nach dem Umzug in neue Bibliotheksr?ume zudem über einen Lesegarten auf dem Dach erfreuen. Dort wird das Lesen und Schm?kern in den Büchern der?Literarischen Apotheke auf den neuen Sitzm?beln an der frischen Luft noch atmosph?rischer.

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Die offizielle Er?ffnung der Literarischen Apotheke findet in Kooperation mit dem Gesundheitsmanagement der Universit?t Augsburg am 27. November 2024?in den neuen R?umen der Teilbibliothek 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izin statt.?

? digiTREATS“ hei?t der neueste Podcast der Universit?t Augsburg. Emanuel Wiese und Alexander Lassner vom Lehrstuhl für Psychiatrie und Psychotherapie laden dabei Betroffene sowie Therapeutinnen und Therapeuten des Bezirkskrankenhauses Augsburg ein, um über depressive Erkrankungen und deren Behandlung zu sprechen. Damit erweitert die Universit?t ihr Podcast-Angebot um ein besonders aktuelles Themengebiet.

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Das Thema Depression betrifft uns alle – laut der Nationalen Versorgungsleitlinie erleben knapp 20 % der Menschen in westlichen Kulturen im Laufe ihres Lebens eine depressive Episode. Damit sind wir alle entweder selbst Betroffene oder Angeh?rige. Noch immer ist das Sprechen über Depression ein Tabu. Dabei gibt es so viele wichtige Dinge zu bereden.
Ab wann spricht man eigentlich von einer Depression? Wie fühlt sich eine Depression an? Wie entsteht die Krankheit und welche Behandlungsmethoden gibt es? Diese und noch viele weitere Fragen will jetzt der neue digiTREATS-Podcast der Universit?t Augsburg beantworten.
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Der digiTREATS-Podcast ist Teil des an der medizinischen Fakult?t der Universit?t durchgeführten digiBRAVE-Projekts. Es handelt sich um ein – durch das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Pr?vention – gef?rdertes Projekt, mit dem Ziel anhand moderner, digitaler Methoden die Entwicklung von depressiven Episoden bei Menschen mit schweren k?rperlichen Erkrankungen vorhersagen, verhindern und die Behandlung verbessern zu k?nnen.

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Lust auf neue Bekanntschaften an der Uni? Dann bist du bei unserem Speed Connect Event genau richtig!

Gute soziale Beziehungen sind ein Schlüssel zu mentaler Gesundheit und Zufriedenheit im Studium. Da es aber manchmal gar nicht so leicht ist, im Unialltag am Campus neue Bekanntschaften zu knüpfen, habt ihr beim ?Uni Augsburg Speed Connect“ die Chance, in entspannter Atmosph?re neue Leute kennenzulernen.

In kurzen, wechselnden Gespr?chsrunden zu zweit kannst du dich über dein Studium, deine Interessen und alles, was dich sonst noch bewegt, austauschen.

Das Beste kommt zum Schluss: Bei einem gemütlichen Get-Together mit Snacks und Getr?nken hast du die Gelegenheit, deine neu geknüpften Kontakte zu vertiefen und dich an der Uni Augsburg noch mehr zuhause zu fühlen.

Neugierig geworden? Prima!

Wir laden dich herzlich ein, am 28.11.24 um 17 Uhr im Mensaforum der Uni Augsburg dabei zu sein.

Dieses Event ist Teil unseres Mental Health Awareness Month im November und für alle Studierenden kostenlos. Die Pl?tze sind begrenzt, also sei schnell: Melde dich bis zum 17. November 2024 über Digicampus?an.

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Wann: 28.11.2024?

Wo: Unteres Foyer der Mensa (Geb?ude M)

Im Rahmen des Vortrags wird Redner*in Sara Grzybek von Queermed Deutschland erkl?ren, mit welchen mentalen Herausforderungen sich LGBTQIA+ Personen im Alltag, im Beruf und in der Gesundheitsversorgung auseinandersetzen müssen. Doch auch die Suche nach einem passenden Therapieplatz ist für viele queere Menschen nicht einfach: Hier m?chte euch Sara mithilfe des Konzepts Intersektionalit?t erkl?ren, wie unterschiedlich auch die Bedürfnisse der Personen in der queeren Community sein k?nnen.

Dozent/in: Sara Grzybek
Termin: Freitag, 08. November, 17:30 – 19:00 Uhr
Ort:

Geb?ude Y, Raum 1002 A30 und online.

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Zugangsdaten für das Online-Format (Zoom)

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Meeting-ID: 633 8469 8803
Kenncode: x&k06R

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oder hier klicken..

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In sieben aufeinander aufbauenden Einheiten erlernen Sie kurz- und langfristige Strategien, wie Sie auch im stressigen Studienalltag Ruhe bewahren und den ?berblick behalten k?nnen

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Stressbew?ltigung – Methode des Autogenen Trainings – Selbst- und Zeitmanagement – Lerntechniken – Umgang mit Prüfungsangst

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Das evidenzbasierte Anti-Stress-Programm wurde von der Techniker Krankenkasse (TK) entwickelt.

Bei kontinuierlicher Teilnahme erhalten Sie ein Abschlusszertifikat der TK.

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Dozent/in:?Florian Re? & Tanja Weier (ZSB)

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Termine:

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Beginn am Dienstag, 5. November 2024

jeweils dienstags von 14:00 - 17:00 Uhr

ACHTUNG: am Dienstag, 19. November langer Termin von 12:00 - 18:00 Uhr

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Ort:?Geb?ude A Raum 2087

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Anmeldung mit Angabe von Studiengang und Semesterzahl bitte per Mail an?workshops@zsb.uni-augsburg.de

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Achtsam und selbstfürsorglich durchs Studium, Gedanken und Gefühle regulieren, psychische Flexibilit?t aufbauen

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Dozent/in:?Katrin Dellbrügge (ZSB)

Termin:?Donnerstag, 31. Oktober, 9:30 - 12:30 Uhr

Ort: Geb?ude A Raum 2087

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Anmeldung mit Angabe von Studiengang und Semesterzahl bitte per Mail an?workshops@zsb.uni-augsburg.de

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Frühwarnzeichen erkennen, begünstigende Faktoren identifizieren und schützende Strategien entwickeln

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Termin: Donnerstag, 7. November, 9:30 - 12:30 Uhr

Leitung: Katrin Dellbrügge

Ort: Geb?ude A Raum 2087

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Anmeldung mit Angabe von Studiengang und Semesterzahl bitte per Mail an workshops@zsb.uni-augsburg.de

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Negative Glaubenss?tze aufl?sen und ein positives Mindset entwickeln

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Was treibt uns an? Was blockiert uns? ?ber innere Antreiber, innere Kritiker und negative Glaubenss?tze und wie wir dazu Distanz aufbauen und ein positives Mindset entwickeln k?nnen.

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Dozent/in: Tanja Weier (ZSB)

Termin:?Donnerstag, 21. November, 9:30 - 12:30 Uhr

Ort: Geb?ude A Raum 2087

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Anmeldung mit Angabe von Studiengang und Semesterzahl bitte per Mail an?workshops@zsb.uni-augsburg.de

Auff?lliges Ess-/Konsumverhalten erkennen und frühzeitig intervenieren. Informationen, Anregungen und Austausch zum Thema (Sucht-)Pr?vention und Entwicklung von Risikokompetenz

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Dozent/in: Tanja Weier (ZSB)

Termin:?Mittwoch, 6. November von 16:00 - 17:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

Informationen und Strategien für ein erfolgreiches Studium

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Dozent/in: Katrielle Wesley (ZSB)

Termin:?Montag, 11. November von 10:00 - 11:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

Kraft und Durchhalteverm?gen für die Prüfungsphase

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Dozent/in:?Sonja Eser (ZSB)

Termin:?Montag, 18. November von 10:00 - 11:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

Für mehr Struktur und Effizienz im Studienalltag

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Dozent/in:?Thomas Haskamp (ZSB)

Termin:?Mittwoch, 20. November von 13:00 - 14:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

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Wer kennt das nicht? Das manchmal unertr?gliche Aufschieben von Aufgaben und Vorhaben. Die Zoomveranstaltung informiert über Hintergründe und bietet Impulse für Ver?nderung und L?sungsstrategien.

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Dozent/in: Florian Re? (ZSB)

Termin: Montag, 25. November von 14:00 - 15:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

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Was macht gesunden Schlaf in seiner Quantit?t und Qualit?t aus? Wann spricht man von einer Schlafst?rung und was l?sst sich dagegen tun? Wie kann ich meine Schlafhygiene optimal gestalten?

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Dozent/in:?Florian Re? (ZSB)

Termin:?Montag, 2. Dezember von 14:00 - 15:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

Ist mein Zweifel normal? Bin ich studierf?hig? Sollte ich abbrechen? Welche Optionen habe ich? - Informationen, Anregungen und Austausch

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Dozent/in: Thomas Haskamp (ZSB)

Termin: Montag, 16. Dezember von 17:00 - 18:30 Uhr

Ort: Online. Dem Zuganglink findest Du hier.

Podiumsdiskussion für 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izinstudierende und 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏iziner*innen mit...

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Ursula Hahn-Seidl, BGM, Projektleitung der PSU Peers am UKA

Dr. Rosemarie Ahnert, Ober?rztin Bayerisches Kinderschmerzzentrum am UKA, UKA-Peer der ersten Stunde

Dr. Iris Warnken, 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏. Fakult?t, Projektleitung Peer Support an der Fakult?t

Eine studentische Peer und?

ein oder zwei "Betroffene"/Ratsuchende

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Termin: Dienstag, 5.11.2024, 17:30 Uhr

Ort: H?rsaal 3?im Lehrgeb?ude der medizinischen Fakult?t

Veranstalter:?伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izinische Fakult?t

Das Zusammenspiel von Sexualit?t und Substanzkonsum, von Lust und Rausch, birgt zahlreiche Risiken für die Betroffenen. Neben Suchterkrankungen gibt es ein erh?htes Risiko für sexuell übertragbare Infektionen sowie weitere Probleme für die seelische Gesundheit wie Depressionen, psychotische Erkrankungen bis hin zu suizidalen Krisen. Eine besondere Rolle spielt dabei ein Ph?nomen namens ChemSex, das derzeit rasant zunimmt. Dabei handelt es sich um den Konsum spezieller Substanzen wie Metamphetamin, Mephedron, Ketamin oder GHB, die bei sogenannten Sex-Sessions prim?r von M?nnern, die Sex mit M?nnern haben, eingenommen werden. Marcus Gertzen skizziert in diesem Kontext die aktuelle Datenlage und gibt spannende Einblicke in die Thematik.

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Termin: 07.11. um 17:30-19:00 Uhr

Ort:?Lehrgeb?ude des neuen 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izincampus, H?rsaal 3

Referent: Dr. Marcus Gertzen

Dieser Workshop zur Rauchentw?hnung gibt einen Einblick in die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Rauchentw?hnung und bietet Raum für Austausch über Herausforderungen und Barrieren beim Rauchstopp. Gemeinsam mit den Teilnehmenden werden wir m?gliche L?sungsans?tze erarbeiten und diskutieren. Zus?tzlich werden ausgew?hlte Methoden des vom Institut für Therapieforschung entwickelten Rauchfrei-Programms praktisch vorgestellt und erprobt, um wirksame Entw?hnungsans?tze direkt erfahrbar zu machen. Der Workshop richtet sich sowohl an Personen, die aktuell rauchen, als auch an alle, die sich für Methoden der Tabakpr?vention interessieren.

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Termin: 18.11. um 17:30-19:00 Uhr

Ort:?Lehrgeb?ude des neuen 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izincampus, H?rsaal 3

Referentinnen: Martina Strasser und Dr. Theresa Halms

Noch immer ist das Sprechen über Depression ein Tabu. Dabei gibt es so viele wichtige Dinge zu bereden. Ab wann spricht man eigentlich von einer Depression? Wie fühlt sich eine Depression an? Wie entsteht die Krankheit und welche Behandlungsmethoden gibt es?

In dieser Veranstaltung wird das digiBRAVE-Projekt vorgestellt. Eine Webseite, die für Depressionsbetroffene und deren Angeh?rige leicht verdauliches Info-Material und M?glichkeiten der Selbsthilfe online bereitstellen soll. Zukünftig soll dieses Angebot auch im Gesundheitssystem in der ambulanten und station?ren Versorgung unterstützend/überbrückend angeboten werden (nach einer Planungs- und Evaluationsphase). Teil der Webseite ist unter anderem auch ein Podcast und wir planen einen Live-Podcast aufzunehmen mit Herrn Gertzen (OA am Bezirkskrankenhaus) als Experten zum Thema ?station?rer Aufenthalt in der Psychiatrie nach dem Motto – Psychiatrie, was geht da eigentlich?“

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Termin: 13.11.?um 17:30-19:00 Uhr

Ort:?Lehrgeb?ude des neuen 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izincampus, H?rsaal 3

Referentinnen:?Emanuel Wiese und Team

Die negativen Stereotypen und ?berzeugungen gegenüber Menschen mit psychischen Erkrankungen werden unter dem Begriff Stigma gefasst und k?nnen zu Diskriminierung, sozialer Ausschluss und Verschlechterung der medizinischen Versorgung führen. Diese Patientengruppe wird h?ufig als gef?hrlich, unkooperativ, nicht behandelbar oder selbst für Ihre Erkrankung ?schuldig“ angesehen werden. In diesem Vortrag wird der Fokus auf die stigmatisierenden Einstellungen im Kontext der voranschreitenden Entwicklung digitaler Technologien wie künstliche Intelligenz.

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Termin: 21.11.?um 17:30-19:00 Uhr

Ort:?Lehrgeb?ude des neuen 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏izincampus, H?rsaal 3

Referentin: Dr. Irina Papazova

Lernziele:

Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen Symptome psychischer Erkrankungen bei Studierenden erkennen k?nnen und die Hintergründe von psychischen Auff?lligkeiten sowie die dazugeh?rigen Krankheitsbilder wissen. Schlie?lich sollen sie Kompetenzen im Umgang mit Studierenden, die psychische Auff?lligkeiten zeigen, entwickeln.

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Inhalte:

Einführung in Problematik anhand von Fallbeispielen; Grundzüge der Psychopathologie (Symptome, Syndrome und Diagnosen); Psychische Erkrankungen und ihre Verlaufsformen: Depression, Psychosen, Sucht, Essst?rungen, Pers?nlichkeitsst?rungen. Sekund?rfolgen psychischer Erkrankungen (Suizidalit?t, Angst, insbesondere Prüfungsangst, Prokrastination); Relevanz für Studium und Prüfungen; Interventionsm?glichkeiten im Uni-Alltag; Institutionen, an die Studierende weitervermittelt werden k?nnen.

Methoden:

Im Seminar werde ich zu den o.g. Themen jeweils einen kurzen Input geben, dann werden wir Fallbeispiele besprechen (gerne auch mit Fallbeschreibungen durch TN)

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Dozent/in:?

Prof. Dr. J?rg Wolstein

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Termine:?

Dienstag, 12.11.2024, 13:30-17:00 Uhr

Dienstag , 19.11.2024, 13:30-17:00 Uhr

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oder

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Donnerstag, 16.01.2025, 09:30-13:00 Uhr

Donnerstag, 23.01.2025, 09:30-13:00 Uhr

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oder

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Donnerstag, 27.03.2025, 09:00-17:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung;?Für weitere Informationen? hier klicken.

Als Lehrende sind Sie auch immer wieder als Beraterin bzw. Berater und Coach gefragt. Doch wie kann gute Beratung gelingen? Was sind wesentliche Kriterien einer guten Beratung, aber auch besondere Herausforderungen im universit?ren Alltag?

In diesem Seminar werden Grundlagen, Methoden und Herausforderungen der Beratung und des Coachings behandelt. Verschiedene Kommunikationsstile werden betrachtet und besondere Techniken der Gespr?chsführung vorgestellt und praktisch eingeübt.
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Im Einzelnen ist die Bearbeitung folgender Themen vorgesehen:

? Welche Gespr?chstechnik eignet sich dafür, den Gespr?chspartner dabei zu unterstützen, L?sungen
für ein Problem zu finden?
? An welchem Gespr?chsleitfaden kann man sich orientieren, wenn auf Unzufriedenheiten oder
Konflikte reagiert werden muss?
? Wie kann in einem Gespr?ch auf professionelle Art Verst?ndnis, Trost und Wertsch?tzung vermittelt
werden?
? Wie kann eine Ver?nderungsabsicht gest?rkt werden und der Weg der Ver?nderung konkretisieren
und ggf. begleitet werden?

Ziele:

Die Teilnehmenden
? beherrschen verschiedene Techniken der Gespr?chsführung
? sind in der Lage, je nach Situation und Gespr?chsziel die passende Gespr?chstechnik einzusetzen
? verfügen über einen bunten ?Werkzeugkasten“ mit individuellen Werkzeugen der Kommunikation,
um die Lehre und Beratungssituationen zu vereinfachen
? wissen, welche Kommunikationsmethode dafür geeignet ist, auf besondere Herausforderungen wie
Beschwerden oder Konflikte zu reagieren
? fühlen sich in ihrer Beraterfunktion/-Rolle gest?rkt und sicher

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Methoden:

? Pr?sentation
? Fallbeispiele
? Praktische ?bungen
? Einzel- und Gruppenarbeit

? Diskussion und Erfahrungsaustausch

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Dozent/in:

Julia Theresa Schr?der, M.Sc.

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Temine:

Freitag, 08.11.2024, 09:30-13:00 Uhr

Freitag, 15.11. 2024, 09:30-13:00 Uhr

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oder

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Donnerstag, 20.02.2025, 09:30-13:00 Uhr

Donnerstag, 27.02.2025, 09:30-13:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung;?Für weitere Informationen hier klicken.

Lernziele:

Die Teilnehmenden k?nnen
die Bedeutung von Beratung für Studierende erkennen,
Beratungsgespr?che vorbereiten und strukturieren,
ihre Beratungst?tigkeit didaktisch einbetten,
Grenzen der eigenen Beratungst?tigkeit erkennen.

Inhalte:

Beratung Studierender in der Hochschule
Beratungsrolle als Teil der Lehre
Didaktische Planung und Organisation von Beratung
Grundlagen der Gespr?chsführung
Grenzen der Beratung in der Hochschullehre

Methoden:

Kurzinputs
Einzel- und Gruppenarbeit

Diskussionen, Austausch

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Dozent/in:

Dr. Christina Baldioli

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Termine:

Mittwoch, 19.02.2025, 09:30-17:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung;?Für weitere Informationen hier?klicken.

Wie schaffe ich das blo? alles? - Selbstmanagement für wiss. Mitarbeiter zwischen Lehre, Administration und eigenem Forschen
Wissenschaftliche Mitarbeiter von heute haben umfangreiche Aufgaben. Neben der Forschung für Promotion oder Habilitation wird auch eigene Lehre erwartet, von der Betreuung der Abschlussarbeiten ganz zu Schweigen. Ach ja, Engagement in der Selbstverwaltung wird selbstverst?ndlich vorausgesetzt. Hat ein Privatleben da überhaupt noch Platz, ohne die Karriere zu gef?hrden? Hierzu ein klares ?Ja“!
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Inhalte:

Das Seminar besch?ftigt sich mit Methoden, die helfen, den Alltag auf sinnvolle weise zu strukturieren. Dabei kann es nicht darum gehen, Techniken zu erlernen, noch schneller im Hamsterrad zu laufen. Zielgerichtetes Vorgehen sichert h?chstm?gliche Produktivit?t – zum Nutzen aller Beteiligten.
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Lernziele:

Sie als Teilnehmende arbeiten im Rahmen des Seminars an folgenden Kompetenzen:
? Sie kennen die Auswahlinstrumente, um die richtigen Dinge zu tun.
? Sie k?nnen mit geeigneten Methoden die Dinge richtig tun.
? Sie k?nnen die dafür notwendigen Tools richtig ausw?hlen und anwenden.
? Sie haben w?hrend des Seminartages alles ausprobiert und die n?chsten Umsetzungsschritte für die kommenden Tage festgelegt.
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Methoden:

? Impulse des Dozenten
? Diskussionen im Plenum

? Einzel- und Gruppenarbeiten

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Dozent/in:

Prof. Dr. Ingo Striepling

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Termine:

Montag, 09.12.2024, 10:00-18:00 Uhr

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oder

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Donnerstag, 13.03.2025, 10:00-18:00 Uhr

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Ort:

Sigma-Park, Geb. 10d.; Raum 4013

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Für weitere Informationen hier?klicken.

Als Lehrender ist man besonderen Stressoren ausgesetzt, von denen einige kaum ver?nderbar sind, wie beispielsweise befristete Vertr?ge oder eine hohe Arbeitsbelastung durch vielf?ltige Aufgaben innerhalb von Forschung und Lehre. Lehrende agieren in einer gebenden Beziehung gegenüber den Studierenden und die eigene Arbeit, beispielsweise die Promotion, erscheint selten wirklich beendet oder abgeschlossen. So neigen engagierte Dozierende schnell zu Selbstüberforderung, was zu starken Belastungen bis hin zu einem Burnout führen kann. Um diesem Risiko pr?ventiv entgegenzuwirken, kann die pers?nliche Resilienz gest?rkt werden.

Unter Resilienz wird die psychische Widerstandsf?higkeit verstanden. Sie bezeichnet die F?higkeit, mit Krisen konstruktiv umzugehen und gest?rkt daraus hervorzugehen. Durch die St?rkung der eigenen Resilienz werden Bew?ltigungsstrategien und -ressourcen in Bezug auf Krisen verbessert.

In diesem Seminar wird in einem ersten Schritt vermittelt, was man sich unter Resilienz vorstellen kann und wie diese gezielt gef?rdert werden kann. Durch praktische ?bungen st?rken die Teilnehmenden schon w?hrend des Seminars die verschiedenen Aspekte ihrer eigenen Resilienz und bekommen zahlreiche M?glichkeiten aufgezeigt, wie sie ihre Resilienz auch im Anschluss an das Seminar kontinuierlich st?rken k?nnen.


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Im Einzelnen ist die Bearbeitung folgender Themen vorgesehen:

? Was ist Resilienz?
? Wie l?sst sich pers?nliche Resilienz st?rken?
? Welche Herausforderungen gibt es im Berufskontext an der Uni und wie l?sst sich damit konstruktiv
umgehen?
? Welche Aspekte sind für eine gute, psychische Widerstandsf?higkeit f?rderlich und wie k?nnen
diese gezielt ausgebaut werden?
? Wie funktioniert aktives Selbstmanagement und bewusste Selbstfürsorge im Arbeitsalltag?

Ziele:

Die Teilnehmenden

? wissen, wie sich Resilienz zusammensetzt
? k?nnen ihre pers?nliche Widerstandsf?higkeit bewusst st?rken
? sind für die besonderen Anforderungen im Hochschulalltag gewappnet
? erkennen eigene Ressourcen und besondere St?rken
? besch?ftigen sich mit gesunder Selbstfürsorge im pers?nlichen und beruflichen Kontext

Methoden:

? Pr?sentation
? Fallbeispiele
? Praktische ?bungen
? Einzel- und Gruppenarbeit

? Diskussion und Erfahrungsaustausch

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Dozent/in:

Julia Theresa Schr?der, M.Sc.

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Termine:

Donnerstag, 30.01.2025, 09:30-13:00 Uhr

Donnerstag, 06.02.2025, 09:30-13:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung; Für weitere Informationen hier?klicken.

Wie jongliere ich den ganzen Stress an der Uni am besten?

Im Universit?tsalltag begegnen wir vielseitigen Herausforderungen und Belastungen, die unsere
mentale und k?rperliche Gesundheit beanspruchen. Wir laufen Gefahr, die Freude am Lehren und
Forschen zu verlieren, doch wir besitzen auch eine Vielzahl an M?glichkeiten, um Einfluss darauf
zu nehmen. Welche Methoden gibt es, um die vielf?ltigen Arten von Stress im Berufskontext an
der Uni zu reduzieren?

In diesem Seminar erfahren Sie alle wichtigen Schritte der Stressentstehung und die jeweiligen
Ansatzpunkte, um Stress zu reduzieren. Durch praktische ?bungen st?rken die Teilnehmenden
schon w?hrend des Seminars verschiedene Aspekte ihres eigenen Stressmanagements und
besch?ftigen sich mit zahlreichen M?glichkeiten, wie sie ihren Stress auch im Anschluss an das
Seminar kontinuierlich senken k?nnen.

Dabei wird auf drei verschiedene Arten des Stressmanagements eingegangen:

Beim instrumentellen Stressmanagement geht es um Methoden, mit denen die Stressausl?ser
objektiv ver?ndert werden k?nnen. Hierzu geh?ren beispielsweise Probleml?sestrategien.

Anhand des mentalen Stressmanagements wird vermittelt, wie man mit den eigenen Gedanken
und Erwartungsdruck von au?en so umgehen kann, dass sie weniger Stress ausl?sen.

Beim regenerativen Stressmanagement wird versucht, ein Gegengewicht zu dem übrigen Stress
zu schaffen. Hierzu geh?ren schnell wirkende Methoden der Stressreduktion, um sie in akuten
Situationen einsetzen zu k?nnen.

Au?erdem wird das Thema ?Selbstfürsorge“ behandelt, welches ein wichtiger Puffer gegenüber
auftretenden Stresssituationen darstellt.
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Im Einzelnen ist die Bearbeitung folgender Themen vorgesehen:

? Wie entsteht Stress?
? Wie kann ich die Stressentstehung positiv beeinflussen?
? Welche M?glichkeiten der Stressreduktion gibt es?
? Welche Gedanken sind stressf?rderlich, welche stressreduzierend?
? Wie kann ich einen Ausgleich zu stressigen Aspekten des Berufslebens schaffen?
? Welche stresserzeugenden Herausforderungen gibt es im Berufskontext an der Uni und wie l?sst sich
damit konstruktiv umgehen?

Ziele:

Die Teilnehmenden
? wissen, wie Stress entsteht
? k?nnen die eigene Stressentstehung positiv beeinflussen
? sind für die besonderen Anforderungen im Hochschulalltag gewappnet
? k?nnen vielf?ltige Stressmanagement-Techniken anwenden
? besch?ftigen sich mit gesunder Selbstfürsorge im pers?nlichen und beruflichen Kontext

Methoden:

? Kurze Impulsvortr?ge
? Praktische ?bungen und Reflexionen
? Diskussion und Erfahrungsaustausch

? Einzel- und Gruppenarbeit

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Dozent/in:

Julia Theresa Schr?der, M.Sc.

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Termine:

Freitag, 22.11.2024, 09:30-13:00 Uhr

Freitag, 29.11,2024, 09:30-13:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung; Für weitere Informationen hier klicken.

Zusp?tkommen, Nichtmitmachen oder Konzentrationsdefizite. Welche Ursachen stecken dahinter? K?nnen wir manche St?rungen in der Lehre ignorieren, w?hrend wir andere Konflikte aktiv angehen müssen oder k?nnen sie sogar positiv genutzt werden? Lehren ist ein Kommunikationsprozess und deshalb geh?ren St?rungen und Lernwiderst?nde zu unserem Berufsalltag. Durch die didaktische Aufbereitung und unseren Lehr- und Kommunikationsstil tragen wir aber entscheidend zum Arbeitsklima der Lehrveranstaltungen bei.
Ziel dieses Workshops ist es, den vielf?ltigen Faktoren schwieriger Situationen auf den Grund zu gehen. Dabei sollen verschiedene Widerstandsebenen und Ursachen differenziert werden, um individuell stimmige und ad?quate L?sungen für eine zufriedenstellende Lernsituation erarbeiten zu k?nnen.
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Lernziele:

- Konflikte und Lernwiderst?nde analysieren und einordnen
- Das eigene Auftreten in der Lehre reflektieren
- Pr?ventive und intervenierende Strategien zum Umgang mit schwierigen Situationen entwickeln
- Schwierige Situationen in der Lehre kommunikativ l?sen
- Durch gut gesetzte Regeln Unterricht konstruktiv gestalten


Inhalte:

- Erfahrungsaustausch über St?rungen
- Das positive Potenzial von St?rungen – die Hochschullehre als Kommunikationsprozess
- Das eigene Rollenverst?ndnis als Dozenten
- Didaktische Pr?vention und Intervention
- Transaktionsanalytische Gespr?chsmuster

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Methoden:

- Impulsvortrag/ Pr?sentation
- Einzel- und Gruppenarbeit
- Diskussion und Erfahrungsaustausch
- (Transfer-) ?bungen

- Reflexion

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Dozent/in:

Dr. Susanne Fr?hich-Steffen

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Termine:

Dienstag, 08.04.2025, 09:30-17:30 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung; Für weitere Informationen hier klicken.

Inhalt:

Behinderte und chronisch kranke Studierende gibt es an Ihrer Universit?t kaum?
Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass nur bei 4% aller Studierenden mit Handicap eine Beeintr?chtigung auf den ersten Blick zu erkennen ist. Demgegenüber leidet jedoch mehr als jeder zehnte Studierende an einer Behinderung oder einer chronischen Erkrankung. Die Hochschulrektorenkonferenz fordert von allen Hochschulen, die Bedürfnisse von Studierenden mit Behinderung oder chronischer Erkrankung in ihrer Lehre zu berücksichtigen.
In dieser Veranstaltung erhalten Sie einen ersten ?berblick über unterschiedliche sichtbare und ?unsichtbare“ Beeintr?chtigungen. Sie erfahren, welche Aufgaben Dozierende im Umgang mit chronisch kranken und behinderten Studierenden haben. Sie erhalten anhand von Fallbeispielen praktische Tipps, wie sie mit den Handicaps Ihrer Studierenden im Lehralltag umgehen k?nnen. Abschlie?end besch?ftigen Sie sich kritisch mit m?glichen Nachteilsausgleichen bei Prüfungen und Leistungsnachweisen.

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Im Einzelnen ist die Bearbeitung folgender Themen vorgesehen:

? Rechtliche Grundlagen barrierefreier Hochschullehre
? Unterschiedliche Beeintr?chtigungen Studierender und deren Auswirkungen auf den Hochschulalltag
? Tipps zur Umsetzung einer barrierefreien Hochschullehre
? Nachteilsausgleiche für behinderte und chronisch kranke Studierende bei Prüfungen

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Ziele:

Die Teilnehmenden
? erhalten einen Einblick in rechtliche Aspekte barrierefreier Lehre.
? erhalten einen ?berblick über unterschiedliche Beeintr?chtigungen Studierender sowie deren Auswirkungen auf das Studium.
? werden sich der Bedarfe von behinderten und chronisch kranken Studierenden bewusst.
? planen barrierefreie Lehrveranstaltungen unter Berücksichtigung geeigneter Methoden und 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏ien.
? nennen unterschiedliche Nachteilsausgleiche für beeintr?chtigte Studierende.

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Methoden:

? Impulsvortrag / Pr?sentation
? Fallbeispiele
? Praktische ?bungen
? Lehrgespr?ch
? Einzel- und Gruppenarbeit
? Feedback

? Diskussion und Erfahrungsaustausch

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Dozent/in:

Ingo Binder

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Termine:

Freitag, 10.01.2025, 09:30-13:00 Uhr

Freitag, 17.01.2025, 09:30-13:00 Uhr

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oder

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Freitag, 14.03.2025, 09:30-13:00 Uhr

Freitag, 21.03.2025, 09:30-13:00 Uhr

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Ort:

Online-Veranstaltung; Für weitere Informationen hier klicken.

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Inhalt:

Lehrveranstaltungen sind hinsichtlich ihrer Teilnehmerzusammensetzung oft sehr heterogen. Neben unterschiedlichen studentischen Lernstilen und soziokulturellen Hintergründen spielen unterschiedliche fachliche Vorkenntnisse der Studierenden immer h?ufiger eine entscheidende Rolle für den Erfolg bzw. Misserfolg einer Lehrveranstaltung. Für Dozentinnen und Dozenten stellt sich die Frage, wie mit den unterschiedlichen Gegebenheiten innerhalb einer Teilnehmergruppe umgegangen werden soll und wie darauf aufbauend effektives Lernen am besten erm?glicht werden kann.

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Im Einzelnen ist die Bearbeitung folgender Themen vorgesehen:
· Formen von Heterogenit?t, die das Lernverhalten der Studierenden beeinflussen
· Folgen von (fachlicher) Heterogenit?t in Lehrveranstaltungen
· Methoden zum Umgang mit (fachlicher) Heterogenit?t – differenzierte Unterrichtsgestaltung
· Grenzen differenzierter Unterrichtsgestaltung


Ziele:
Die Teilnehmenden
· unterscheiden verschiedene Formen von Heterogenit?t, welche das Lernverhalten der Studierenden beeinflussen,
· berücksichtigen Erkenntnisse über die Auswirkungen von (fachlicher) Heterogenit?t bei ihrer Unterrichtsplanung,
· wenden Methoden zur differenzierten Unterrichtsgestaltung in ihren Lehrveranstaltungen gezielt an,
· sind sich der Grenzen differenzierter Unterrichtsplanung bewusst.


Methoden:
· Impulsvortrag / Pr?sentation
· Fallbeispiele
· Praktische ?bungen
· Lehrgespr?ch
· Einzel- und Gruppenarbeit
· Feedback

· Diskussion und Erfahrungsaustausch

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Dozent/in:

Dr. Katharina Gebhardt

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Termine:

Montag, 18.11.2014, 09:30-17:00 Uhr

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Ort:

Sigma-Park, Geb. 10d.; Raum 4013

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Für weitere Informationen hier klicken.

Die Promotionsphase kann eine kreative und produktive Lebensphase sein, allerdings wird sie von Promovierenden h?ufig auch als herausfordernd und belastend erlebt. Viele Promovierende kennen Gefühle der Unsicherheit und ?berforderung. Für manche tauchen solche Gefühle eher sporadisch auf, für andere sind sie regelm??ige Begleiter. Gerade in dieser anspruchsvollen Qualifikationsphase ist es zentral, die eigene mentale Gesundheit zu st?rken.

Der semesterbegleitende Kurs Mindful Based Student Training (MBST 1.0) vermittelt grundlegende Achtsamkeitstechniken, die Promovierenden erm?glichen, die eigene mentale Gesundheit zu priorisieren. Es werden Fertigkeiten vermittelt, die der Stress- und Emotionsregulation sowie der Aufmerksamkeitssteuerung und Konzentrationsf?higkeit dienen.?In den Sitzungen (Pr?senz und Online) werden ?bungen, Reflexionen und theoretische Inputs angeboten, die helfen, den Fokus auf die individuellen Ressourcen und Schutzfaktoren der Teilnehmenden zu lenken.?Gleichzeitig wird Austausch unter den Teilnehmenden auch au?erhalb des Kurses etabliert, so dass Peer-Support wachsen kann und Grundlagen achtsamer Kommunikation vermittelt werden k?nnen. Im Kurs wird das das individuelle Wohlbefinden der Teilnehmenden auch reflektiert in Hinblick auf institutionelle Rahmenbedingungen. Daher werden Techniken vorgestellt, die den Promovierenden erm?glichen, eine systemische Perspektive auf ihre eigene Position im Hochschulkontext einzunehmen.

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Genauere Informationen entnehmen Sie bitte von der Webseite des Graduiertenzentrums.

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