Siehst du auf unserem wundersch?nen Campus Müll herumliegen?

Dann mache einen Squat (Kniebeuge) für die Umwelt,?hebe den Müll dabei auf und entsorge ihn in einem der vielen Mülleimer auf dem Campus!

?

So tust du nicht nur der Umwelt etwas Gutes, sondern trainerst auch noch deinen K?rper.

?

?

3 gute Gründe, einen Squat für die Umwelt zu machen:?

1. Es ist gut für die Umwelt.

Der wohl nahe liegendste Grund und Sinn und Zweck der ganzen Aktion zuerst: Müll, der in der Natur vor sich hingammelt, ist nicht gut für die Umwelt. Vor allem Plastikmüll, der auf den ersten Blick vielleicht harmlos erscheinen mag, ist sch?dlich. Plastik verrottet nicht. Zudem ist der grüne Campus der Universit?t Augsburg der Lebensraum von unz?hligen Lebewesen, der nicht durch unseren Müll zerst?rt werden sollte.?

?

2. Ein Squat ist gut für deinen K?rper.?

1. Muskelaufbau:?Squats st?rken vor allem deine?Muskeln im Unterk?rper?– genau genommen den Quadrizeps und die Pomuskeln. Darüber hinaus sorgen Kniebeugen auch für eine?gest?rkte Bauch- und Brustmuskulatur, da dieser Bereich deines K?rpers die Ausführung von Squats stabilisiert. Gleiches gilt für deinen Rücken. Somit wird ein Gro?teil deines K?rpers gleich mittrainiert.
2. Verbesserung der K?rperhaltung:?Durch das Trainieren der Bauch- und Brustmuskulatur st?rkst du au?erdem deine?Tiefenmuskulatur, die für eine aufrechte und?gesunde?K?rperhaltung?sorgt. So?vermeidest?du die Bildung eines?Hohlkreuzes. Dein Gang wird aufrechter und du beugst durch eine verbesserte K?rperhaltung sogar Rückenproblemen vor.
3. Erh?hung der Beweglichkeit: Die Ausführung von Squats hat zur Folge, dass sich vor allem die?Beweglichkeit?der?Knie,?Hüfte?sowie?Sprunggelenke?deutlich verbessert. Du profitierst hier also von einer?verbesserten?Mobilit?t. Dies hat Vorteile für andere Sportarten, aber auch für deinen Alltag, da du dich durch eine gr??ere Flexibilit?t schmerzfreier bewegst und so Fehlstellungen vermeidest.
4. St?rkung der Gelenke:?Neben einer erh?hten Muskelkraft profitierst du von gest?rkten Gelenken. Somit kr?ftigst du deine?Sehnen?und?B?nder, aber auch dein?Bindegewebe. Durch gest?rkte Gelenke?beugst?du au?erdem?Verletzungen?vor?– vor allem in Muskeln und Sehnen. Ein weiter Vorteil: Kr?ftigere Gelenke?verbessern zudem deine Balance.

3. Es macht den Campus sch?ner.?

Umweltschutz ist ein wichtiger Aspekt, weniger Müll macht den Campus aber auch schlicht und einfach sch?ner. Egal, ob der Unisee oder die Campus-Yoga und Energizer Area - ohne Müll sieht alles sch?ner aus.

?

?

?

?

Alternative - Ein Lunge für die Umwelt:?

Bei Ausfallschritten, die Neudeutsch auch Lunges genannt werden, kommt genau dieselbe Muskulatur zum Einsatz. Da die Ausfallschritte aber einbeinig ausgeführt werden, steht immer nur die Muskulatur eines Beins im Fokus. Das macht die ?bung intensiver – aber auch instabiler. Bei Lunges kommt es n?mlich auch auf Balance und K?rpergefühl an.

Lunges, egal ob mit Ausfallschritt nach vorn, hinten oder seitlich, trainieren zwar ebenfalls die Beinmuskeln und das Ges??, der gro?e Mehrwert der ?bung ist aber, dass unterstützende und stabilisierende Muskulatur im ganzen K?rper gefordert wird. Als Gleichgewichtsübung sind Lunges daher besonders gut geeignet, um muskul?re Dysbalancen auszugleichen und das generelle K?rpergefühl zu verbessern.

?

?

?

?

Vielen Dank für deinen Einsatz für einen sauberen Campus!

?