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Unter leben@zsb.uni-augsburg.de stehen Ihnen die Kolleg*innen der systemischen und psychologischen Beratung für Terminvereinbarungen zu Beratungsgespr?chen zur Verfügung.

Von der Suche, der Versuchung und der Sucht

Und pl?tzlich ist alles anders als in der Schule… Keine Frage: Ein Studium mit den vielen Wahlm?glichkeiten, Freiheiten, Spielr?umen, aber auch dem hohen Leistungsniveau und den oftmals hohen Selbstansprüchen gut für sich zu organisieren ist psychisch für viele eine Herausforderung.

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Und so geht die Suche los – nach Struktur, nach Halt und Orientierung, nach Kontakt, nach Entspannung, nach Best?tigung, nach Ablenkung, nach guten Gefühlen….

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Ein Gegenmittel gegen die Orientierungslosigkeit, die Einsamkeit, ?ngste, (Selbst-)Zweifel, Stress, ?berforderung oder Langeweile wird nicht selten im verst?rkten 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏ien- und Substanzkonsum gesucht.

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An dieser Stelle m?chten wir Sie hiermit gerne auf unser neues, spezielles Suchtberatungsangebot der Zentralen Studienberatung aufmerksam machen.

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Nutzen Sie unsere kostenlosen, vertraulichen Angebote, um in individuellen Beratungsgespr?chen Unterstützung und/oder Handreichungen für Ihre Lage zu bekommen und dadurch mehr Selbstkontrolle zurückzugewinnen. Meistens k?nnen in der psychologischen Beratung schon in wenigen Gespr?chen Ans?tze gefunden werden, die teilweise vielschichtigen Probleme, Hindernisse und Blockaden in den Griff zu bekommen.

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Um Ihnen schon jetzt eine Selbsteinsch?tzung zu erm?glichen, m?chten wir Sie nun zu einer kleinen Selbstbeobachtungsübung einladen. Bitte beobachten und reflektieren Sie für sich:

• F?llt es Ihnen immer schwerer, sich für Ihr Studium in ein Thema tief einzuarbeiten, selbstst?ndig zu recherchieren, viel zu lesen, fokussiert und konzentriert zu bleiben?
• Nutzen Sie h?ufig 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏ien (Handy, Internet, Soziale Netzwerke) oder Substanzen als Ablenkung von Gefühlen, die Sie nicht fühlen m?chte und Gedanken, die Sie nicht denken m?chten?
• Erliegen Sie manchmal der Versuchung, sich durch die Nutzung von 伟德国际_伟德国际1946$娱乐app游戏ien (z.B. Aktivit?t und Kontakt in Sozialen Netzwerken, Erfüllen von Missionen in Computerspielen) oder Substanzen schnelle Erfolgserlebnisse, Belohnungen oder angenehme Gefühle zu verschaffen?
• Verdr?ngen Sie durch Surfen im Internet und in Sozialen Netzwerken andere Aktivit?ten und soziale Kontakte?
• Konsumieren Sie mehr oder h?ufiger Substanzen wie Alkohol oder andere Rauschmittel durch den Wegfall der sozialen Kontrolle?
• Ertappen Sie sich ?fter dabei, dass Sie sich an eigene Grenzen und Vorhaben nicht halten k?nnen?
• Haben Sie schonmal leistungssteigernde Substanzen genommen oder darüber nachgedacht, um den Anforderungen durch Studium, Prüfungsstress oder der Doppelbelastung durch Studium und Nebenjob nachkommen zu k?nnen?

Wenn Sie mehrere Fragen für sich mit ?Ja“ beantworten k?nnen, m?chten wir Ihre Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit zu sich selbst loben. Diese ehrliche Selbsterkenntnis ist der erste wichtige Schritt zur Ver?nderung!!

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Machen Sie JETZT den zweiten Schritt und holen Sie sich Unterstützung auf Ihrem Weg zurück zu mehr Freiheit und Selbstbestimmung!

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Interessante Links zum ?Weiterschm?kern“:

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https://www.stern.de/gesundheit/studie-der-techniker-krankenkasse--so-gestresst-sind-deutschlands-studenten-6327554.html

https://www.tk.de/resource/blob/2026642/98c5db0cb414660246cc42b77ea3ada2/tk-campuskompass-data.pdf

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Sucht-/Drogenberatungsstellen Augsburg:

https://www.drogenhilfeschwaben.de/angebote/erwachsene/beratungsstelle/

https://www.caritas-augsburg.de/hilfeberatung/suchtberatungbehandlungundkrankenhilfe/suchtberatung

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Onlineangebote und Apps zum Thema Sucht und Abh?ngigkeit

Onlineangebote

• H?ufig gestellte Fragen zum Thema Sucht: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/suchtberatung/haeufiggestelltefragen/faq
• Legale und illegale Drogen: (News, Drogenlexikon, Selbsttest, ?bersicht Beratungsangebote uvm.) https://www.drugcom.de
• Legale und illegale Drogen – Elternberatung bei Suchtgef?hrdung und Abh?ngigkeit von Kindern und Jugendlichen: (Informationen, Beratungsangebote uvm.) https://www.elternberatung-sucht.de
• Legale und illegale Drogen: (allgemeine Informationen, ?bersicht Suchtstoffe, Broschürenbestellung und –download, Fachinformationen uvm.) http://www.dhs.de/start.html
• Abh?ngigkeit allgemein: (Informationen für Betroffene und Angeh?rige – insb. auch Antragsdownload zur Beantragung von Entw?hnungsbehandlungen, Selbsttest, Fachinformationen uvm.) http://www.sucht.de/home.html
• Alkohol: (Informationen, Selbsttest, ?bersicht Beratungsangebote uvm.) https://www.kenn-dein-limit.de
• Alkohol: (Wissensvermittlung und Selbsttest) http://www.lieberschlaualsblau.de/lieber-schlau-als-blau
• Cannabis: (Programm zur Unterstützung einer Reduktion oder eines Ausstiegs bei Cannabiskonsum) https://www.quit-the-shit.net/qts/
• ?Realize it“ ist ein Beratungsprogramm für Jugendliche und junge Erwachsene, die ihren Cannabiskonsum einstellen oder signifikant reduzieren m?chten https://www.realize-it.org
• Internetsucht (Infos zu Ursachen, Anzeichen, Diagnose, Behandlung) https://www.netdoktor.de/krankheiten/internetsucht/
• 5 Tipps gegen Computersucht: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/ratgeber/sucht/computersucht/tipps
• Glücksspiel: (Informationen, Materialbestellung, Beratungsangebote uvm.) www.faules-spiel.de
• Online-Glücksspiel: (Informationen, Selbsttest, Beratungsangebote uvm.) www.check-dein-spiel.de

Apps

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• REDESTOFF (Die Drogenberatungs-App der Drogenhilfe Schwaben)
• Blu:prevent (Die Blu:prevent-App dient als Suchtberatung für Jugendliche mit vielen zielgruppenorientierten Tools.)

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Psychologische Unterstützung für Studierende

Terminanfragen am besten per Mail direkt an die Berater*innen oder an unsere Funktions-Mail leben@zsb.uni-augsburg.de . Wir setzen uns zwecks Terminabsprache mit Ihnen in Verbindung. Die Termine finden wieder vorwiegend in Pr?senz oder auch als Telefon- oder Zoomberatung statt.

Weitere spezialisierte Anlaufstellen sind:

• Rund um die Uhr und kostenlos erreichbar ist die?Telefonseelsorge?unter der Nummer:?0800/1110111?bzw.?0800/1110222, die neben telefonischer Beratung auch Emailberatung in Echtzeit anbietet.??
• Die Krisendienste Bayern sind ein kostenloses psychosoziales Beratungs- und Hilfeangebot.
  Erreichbar unter? https://www.krisendienste.bayern/ bzw. der kostenlosen Rufnummer 0800 / 655 3000 .
• Hilfe in lebensbedrohlichen?Akut-Situationen?gibt es?immer?unter der Nummer:?112????
• Speziell zur Unterstützung von Eltern wurde die ?Nummer?gegen?Kummer“?vom gleichnamigen Verein eingerichtet, die in der aktuellen Krisensituation montags bis freitags von 9.00Uhr bis 17.00Uhr sowie dienstags und donnerstags von 17.00 Uhr bis 19.00 Uhr ebenfalls kostenlos und anonym erreichbar ist:?0800/1110550.?

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Flyer der Psychologisch-systemischen Beratung
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Das systemisch-l?sungsorientierte Beratungsangebot bietet Studierenden eine Anlaufstelle auf dem Campus, um in vertraulichen Gespr?chen bestehende Schwierigkeiten anzusprechen, nach vorhandenen Ressourcen zu forschen und im gemeinsamen Prozess eigene L?sungsschritte zu entwickeln.

Die systemisch-l?sungsorientierte Beratung unterstützt bei:

• ?berforderung im Studienalltag
• Prüfungs?ngsten, Lernblockaden und Konzentrationsschwierigkeiten
• Bew?ltigung von akuten Krisensituationen
• Selbstwertproblematiken
• Angstzust?nden
• Motivationsproblemen
• Lern- und Arbeitsst?rungen
• Kontakt- und Beziehungsschwierigkeiten
• Belastungen in der Familie
• Study-Work-Life-Balance
• Stressmanagement
• Entscheidungsfindung und Entwicklung neuer Perspektiven

Es besteht eine Zusammenarbeit mit dem b!st - Beratung im Studentenwerk sowie mit den Kolleginnen und Kollegen der Spezialberatung der Zentralen Studienberatung.

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Workshops

Die Kontaktdaten (Name, E-Mail, Telefonnummer) werden nur aus Gründen der Organisation und der Klientenfreundlichkeit innerhalb des psychologischen Beratungsteams und des?Sekretariats ausgetauscht.

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Das Beratungsangebot?ist vertraulich, freiwillig, kostenlos und neutral.?